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  달릴 때 몸이 공중에 떠 있다는 가벼운 감각으로 발을 앞으로 뻗으면 허공에서는 리어풋 모양이 되지만, 실제 착지는 미드풋으로 이루어진다. 이때 발은 지면에 닿으면서 뒤꿈치에서 발바닥 전체로, 다시 앞꿈치로 자연스럽게 힘을 분산시킨다. 충격은 줄어들고 추진력은 앞으로 전달되며, 무릎과 허리에 부담이 적어진다. 결국 러닝은 “허공에서 리어풋, 지면에서는 미드풋”의 감각으로 가볍게 착지하고 뒤로 밀어내는 흐름 속에서 효율적이고 부드럽게 이어진다.

 노소영이  서울대와 계명대 학부생에게 강의하고 서울대 학생들에게 실망했다고 한다   계명대 학생이 더 좋은 결과를 보였다고 한다 감히 노소영이 그런 이야기를 당당하게 하다니  그리고 그것이 기사화 되었다니 노소영은 노태우의 딸이고  SK와 연관있는 집안 사람이다   그런 사람에게 평가받아야 하다니  우리나라 대부분의 젊은이들은 노씨집안 보다는 부끄러움이 적은 집에서 태어났다  

기차를 타고 베트남 국수여행을 떠난다 베트남 기차를 타고 유명한 쌀국수를 먹으면서 하노이부터 호치민까지 여행 “베트남 누들 투어: 하노이에서 호치민까지의 기차 여행” 하노이에 도착해서 출발하기전 하노이를 좀 둘러 보고 하노이의 맛있는 음식을 먹어보기 1. 아침은 반미 또는 콩국을 먹어본다.  호텔이 좋다면 조식을 먹어보는 것도 좋지만 조식을 너무 많이 먹으면 다른 것을 먹을 수없다는 것이지  우리는 국수를 먹으러 왔으니까. 그래도 아침에는 반미가 좋기도. 출근길에 꼭 나가서 즉 아침일찍 나가서 사무실이 많은 곳에 가보면 유명한 반미집이 있다 그곳으로 출동해서 반미과 콩국을 그 자리에서 먹어보기  2. 점심은 무조건 국수로 다양한 쌀국수가 있다. 걸어서 이동하고 버스를 타고 이동해 보기도 하면서 여러 집을 다녀보고 걸어본다. 베트남을 구경  하루1 - 하노이: 시작의 장소베트남의 소울푸드인 하노이 스타일 쌀국수를 "Phở Gia Truyen", "Phở 10 Lý Quốc Sư", "Phở Vui"에서 맛보세요! Phở Gia Truyền: 하노이의 올드 쿼터(Old Quarter)에 위치한 이 장소는 "Phở Bát Đàn"이라는 별칭으로 더 잘 알려져 있습니다. 현지인들 사이에서 인기가 많은 곳이며, 전통적인 하노이 스타일 쌀국수를 맛보기에 이상적입니다. Phở 10 Lý Quốc Sư: 이 식당은 깔끔하고 친절한 서비스로 잘 알려져 있습니다. 쌀국수의 맛 또한 일관되게 훌륭하여 여행객들에게 추천되는 명소 중 하나입니다. Phở Vui: '행복한 쌀국수'라는 의미를 가진 이 식당에서는 특별한 맛의 쌀국수를 즐길 수 있습니다. 이곳의 쌀국수는 개성있는 맛으로, 다양한 쌀국수를 시도하고 싶은 사람들에게 추천됩니다. 하루2 - 하노이 -> Ninh Binh (약 2시간 기차 이동)편안한 기차 여행으로 남부로 이동하여, 고요하고 아름다운 Ninh Binh에서 자연을 즐기세요...

창조원 https://www.gcgarden1.com/blank-14 실내 실외 벽면 녹화를 진행하고 있음 이니스프리 제주 호텔 등 다양한 곳에 벽면녹화 진행 시스템은 플라스틱 포트를 이용한 관리 시스템을 가기도 있으며 벽면 유지관리에 대한 분야가 독립적으로 있음 벽면녹화는 유지관리가 필수로 보임 그것은 실내이든 실외이든 비슷 한 것으로 보임 실내실외 벽면녹화 실내 실외 조경 등 다양한 조경관련 사업분야에 진출하고 있음 창조원(주) ​(15884) 경기도 군포시 군포로68 Tel 031-341-3006 Tel 010-9899-4602 E gcgarden@naver.com 한설그린  http://www.lafent.com/smt_hgreen/prod/list.html?tc=02 벽면녹화, 실내조경, 실외조경 놀이터 시설물 등 다양한 제품을 판매하고 있으며 요즘은 국책 연구과재를 통하여 미세먼지 저감 시스템을 개발하고 있으며 제품이 줄시되어 있다  공기정화 그린월(Air Purification Green Wall) 용도 : 조경시설물, 공기정화 시설물 실외에 설치 할 수 있는 친환경 공기정화 시설 식물의 공기정화기능을 활용하여 미세먼지 저감 기능 IoT 기술을 활용한 SMART유지관리 시스템을 활용 식물유지관리 및 정화장치의 운전 자동화 가능 타입 : 직선· 곡면 등 다양한 형태 제작 가능 다양한 형태로 제작이 가능하며 물을 저장하는 능력도 있음  서울시와 함께 진행하고 있는 프로젝트가 있으며 IOT기술에 대한 것을 알아볼 필요가 있음 어떻게 진행되는 것인가? 식물은 포트를 교관하는 방식으로 진행되는 것으로 보이면 토양은 일반 옥상재배용 토양에 양분이 있는 것을 사용하는 것으로 보임  숲인  http://www.soopin.co.kr/main.php 사용해 본적이 있는 제품임 ...

 소나무림 대관령 초입 부분  성산 소나무림  Pinetree woods  죽은 나무에도 잎은 난다 

 원목화분 화이트 오크   각도를 많이 준 원목화분  작은 선인장도 키울 수 있음  아직은 실험중임    White oak